Tập xà đơn treo tường giảm mỡ bụng bạn có tin?

Tập xà đơn treo tường giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn chắc chắn nếu bạn biết cách tập luyện hiệu quả.

Đối với nhiều người không có điều kiện để mua các dòng máy tập cơ bụng giảm mỡ hay các dòng máy tập thể dục đắt tiền khác.Xà đơn treo tường chính là sự lựa chọn vừa tiết kiệm chi phí,vẫn mang lại hiệu quả cao cho người tập trong việc giảm mỡ bụng.Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách tập luyện với xà đơn treo tường giảm mỡ bụng nhé.

Cách tập xà đơn treo tường giảm mỡ bụng hiệu quả.

1.Tập gập bụng với xà đơn treo tường ngay tại nhà.
Với khả năng di động lại không cần bắt vít xà đơn treo tường có thể giúp bạn làm điểm tựa,để thực hiện bài tập gập bụng lên xuống.
Lắp xà đơn treo tường xuống dưới cửa cách mặt đất tầm 20cm,sau đó cố định chắc chắn ngoắc 2 chân vào thân xà làm điểm tựa và thực hiện động tác gập bụng lên xuống.

Tập cơ bụng với xà đơn treo tường

2.Bài tập gập đầu gối vuông góc với bụng.
Lắp xà đơn treo tường lên cao sau đó cố định 2 tay trên xà,2 chân thả lỏng tự nhiên.Hít sâu đồng thời hai chân duỗi thẳng và nâng hai đầu gối vuông góc với bụng.Cố gắng giữ từ 1-2 giây sau đó thả xuống và thực hiện liên tục từ 6-10 lần.

Bài tập co đầu gối vuông góc với bụng

• Tham khảo: Thời gian tập xà đơn tốt nhất trong ngày.

3.Bài tập xoay eo trên xà đơn treo tường.
Đây là bài tập vừa giúp phần bụng giảm được mỡ mà phần eo cũng trở nên thon gọn hơn.
Cố định 2 tay chắc chắn trên xà,hai chân duỗi thẳng,hít sâu từ từ xoay eo đồng thời đưa chân trái sang phải.Sau đó từ từ thở ra trở về vị trí ban đầu,tiếp tục đổi chân và xoay eo sang trái.

Bài tập xoay eo trên xà đơn treo tường

Trên đây là 3 bài tập cơ bụng với xà đơn treo tường giúp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà,mà không cần tới các dòng máy tập thể dục đắt tiền.

• Xem thêm: Xà đơn treo tường giá rẻ.