Tập xà đơn tăng chiều cao cho trẻ em

Đối với trẻ em thì sức khỏe và chiều cao là 2 yếu tố quan trọng được các bậc cha mẹ quan tâm ngay từ đầu,tỉ lệ người việt có chiều cao trung bình ngày càng giảm đặc biệt là ở trẻ nhỏ.Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng như di chuyền,bệnh tật và quan trọng nhất đó là không tập thể dục bằng xà đơn.Tập xà đơn tăng chiều cao ở trẻ là một trong những phương pháp hiệu quả giúp trẻ có cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao vượt bậc.

Tập xà đơn tăng chiều cao cho trẻ

Cách sử dụng xà đơn tăng chiều cao cho trẻ.

- Chiều cao của con người đạt mức nhanh nhất chính là trong gia đoạn trẻ đang phát triển và chuẩn bị sang giai đoạn dậy thì.Các mô sụn giữa khớp xương chính là yếu tố quyết định sự tăng chưởng chiều cao của trẻ,khi tập xà đơn gắn cửa để tăng chiều cao sẽ giúp kích thích sản sinh làm mô sụn được phát triển thúc đẩy chiều cao của trẻ lên dần.
- Đối với trẻ từ dưới 10 tuổi thì việc hít xà đơn quả là khó khăn,tuy nhiên đây lại chính là thời kì tập xà đơn tăng chiều cao tốt nhất.Bố mẹ nên chú ý khi giúp con tập xà đơn,bằng việc cho trẻ đù xà,lăng người và tập rướn lên xà dần dần chính là phương pháp tốt và hiệu quả nhất.

Tập xà đơn cho trẻ ở giai đoạn phát triển cơ thể

- Đối với trẻ trên 10 tuổi trở đi tới 18 tuổi do cơ địa và toàn bộ cơ thể đã ổn định và phát triển đều bước sang thời kì dậy thì,bạn nên cho trẻ tập các bài tập nâng cao như hít xà,các bài tập tạo sức rướn và căng cột sống nhiều hơn.
- Có khá nhiều băn khoăn của nhiều bạn gửi tới cho chúng tôi,liệu sau 18 tuổi tập xà đơn tăng chiều cao có hiệu quả nữa không?Hoàn toàn bạn vẫn thúc đẩy được chiều cao nếu bạn biết phương pháp tập hiệu quả.Từ 18-25 tuổi bạn hoàn toàn vẫn có thể đạt thêm chiều cao bằng những bài tập phát triển cơ bắp với xà đơn,từ đó thúc đẩy các mô sụn được gia tăng phát triển thêm,tuy chiều cao sẽ không nhanh từ ở thời kì còn ít tuổi nhưng đây cũng là thời kì bạn hoàn toàn có thể đạt thêm từ 3-5cm/năm nếu luyện tập thường xuyên.
- Các bậc cha mẹ cũng đừng quên kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cho trẻ để góp phần cải thiện vào việc tăng chiều cao khi tập xà đơn gắn cửa.
- Hãy giúp trẻ tập xà đơn mỗi ngày để tạo một thói quen như một trò chơi giúp trẻ hứng thú mỗi ngày.

• Chú ý khi cho trẻ tập xà đơn tăng chiều cao.

Mua xà đơn tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất ở đâu?

- Nếu bạn đang băn khoăn không biết mua xà đơn tăng xà đơn cho trẻ ở đâu thì hãy tới Thể Thao Đại Nam Sport đây là đơn vị hàng đầu cung cấp xà đơn trong nhà và các dụng cụ thể hình khác.Không chỉ bán hàng chúng tôi còn tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho trẻ.
- Tất cả các dòng xà đơn cho trẻ đều được chúng tôi kiểm định và thử nghiệm trước khi tung ra thị trường để đảm bảo độ bền,độ an toàn khi tập luyện.
THÔNG TIN MUA HÀNG
Địa chỉ: SN 21-Khu Hưu Trí-Hà Trì -Hà Đông-HN.
Hotline: 0963 236 240
Email:thethaodainam@gmail.com
Website: https://thethaodainam.vn

Read More

Nên dùng xà đơn treo tường 2016 hay 2015?

Xà đơn treo tường 2016 và xà đơn treo tường 2015 cái nào tốt hơn?

Đó là câu hỏi của rất nhiều khách hàng cần tư vấn khi mua xà đơn treo tường tại Đại Nam Sport.Để trả lời câu hỏi một cách chính xác nhất,chúng tôi xin được phân tích và đánh giá một cách khách quan nhất về 2 sản phẩm xà đơn treo tường 2016 và 2015 để khách hàng có thể biết được sản phẩm nào tốt nhất.

So sánh xà đơn treo tường 2016 và 2015

So sánh xà đơn treo tường 2016 và 2015.

1.Điểm giống nhau của 2 mẫu xà đơn gắn cửa2016 và 2015.

- Cả 2 mẫu xà đơn trên đều không cần bắt vít mà sử dụng hệ thống ren xoáy ngược ép từ giữa thân xà sang 2 bên thông qua thanh thép đặc tạo ren phía trong ống thân xà.
- Có thể lắp vào khung cửa,2 bên tường,gạch,đá,bê tông...lắp cho mọi vị trí miễn là bề mặt cứng và phẳng.
- Đa dạng các bài tập như:tập hít xà,tập gập bụng,tập chân,tập chống đẩy..

- Thiết kế nhỏ gon,đơn giản,di động dễ sử dụng và lắp đặt trong 2 phút.

2.Điểm khác biệt của từng dòng xà đơn treo tường đa năng 2016 và 2015.

Xà đơn treo tường 2015.
- Chất liệu: Hợp kim pha
- Độ dày ống thép: 1.5mm
- Chất liệu 2 đầu chịu lực: Cao su đen,cứng.Hay bị nứt khi dùng lâu hoặc môi trường nắng nóng.
- Mút cầm tay: Cấu tạo 1 lớp dài mỗi bên là 20cm.
- Tải trọng tối đa: 100kg.
- Các kích thước xà đơn gắn cửa 2015:
+ Kích thước 60cm-100cm.
+ Kích thước 80cm-130cm.
Xà đơn treo tường 2016.
- Chất liệu chính: 100% Inox 201.
- Độ dày ống thép: 2.11mm.
- Cấu tạo mút cầm tay 2 lớp: 1 lớp xốp trắng,1 lớp vải lưới rằn ri,phủ kín toàn bộ thân xà.
- Tải trọng tối đa: 200kg.
- Chất liệu 2 đầu chịu lực: Silicon màu trắng,có vân,dẻo độ bám hút cao và khó bị biến dạng với môi trường. 
- Kích thước của xà đơn treo tường 2016:
+ Kích thước điều chỉnh từ 60cm-110cm giá 250.000đ.
+ Kích thước điều chỉnh từ 80cm-130cm giá 300.000đ.

Video so sánh chi tiết 2 dòng xà đơn treo tường 2016 và 2015.

Kết luận: Từ những phân tích,đánh giá trên ta phải thừa nhận rằng dòng xà đơn treo tường 2016 có cải tiến đột phá và nổi trội hơn hẳn về chất lượng so với dòng 2015.Đây là sản phẩm đang được mọi người tin dùng nhiều nhất từ năm 2016 cho tới hiện nay.

Mọi chi tiết đặt hàng và tư vấn vui lòng liên hệ:

Thể Thao Đại Nam Sport

Địa chỉ: SN 21-Khu Hưu Trí-Bà Triệu-Hà Đông-HN.

Hotline CSKH: 0963 236 240

Read More

4 ưu điểm của xà đơn treo tường tại nhà

Vì sao nên tập xà đơn treo tường tại nhà?

Tập thể dục thể thao không những giúp phát triển cơ bắp,sức khỏe dẻo dai mà còn giúp tinh thần được minh mẫn,với nhiều người do cuộc sống công việc bận rộn mà không có thời gian ra phòng tập.Để rồi cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi,tinh thần căng thẳng,tình trạng tăng cân và béo bụng xảy ra đặc biệt là dân văn phòng.
Để giải quyết vấn đề tập thể dục tại nhà tiết kiệm thời gian,mà vẫn có một thân hình cường tráng cơ bắp,chúng tôi xin giới thiệu tới bạn sản phẩm xà đơn treo tường tại nhà.Vừa cải thiện cơ bắp toàn diện,tăng chiều cao lại chữa trị các bệnh về xương khớp rất hiệu quả.

Xà đơn treo tường đa năng tại nhà

Vậy xà đơn treo tường có những ưu điểm nổi bật gì?

1.Xà đơn đa năng dễ dàng lắp đặt và dễ sử dụng.

Nói về các dòng xà đơn khác có kích thước lớn đòi hỏi vị trí lắp phải có diện tích rộng,tuy nhiên xà đơn treo tường đa năng lại không đòi hỏi quá nhiều về diện tích và vị trí lắp đặt.Bạn có thể lắp ở khung cửa ra vào,lối đi hành lang hoặc 2 bên tường bị bỏ trống.Vừa tiết kiệm diện tích,không ảnh hưởng tới mỹ quan mà vẫn có nơi tập xà đơn lý tưởng.

Lắp đặt đơn giản cho mọi vị trí

2.Cả gia đình đều có thể tập luyện xà đơn treo tường đa năng.

Nếu bạn phải chi tầm 300.000đ mỗi tháng để ra phòng tâp mà chỉ có mình bạn tập,nhưng chưa chắc đã hiệu quả.Thay vì đó bạn dùng 300.000đ kia mua một chiếc xà đơn gắn cửa giá rẻ,không chỉ bạn mà cả gia đình đều có thể thay nhau tập:
- Trẻ em tập để tăng chiều cao.
- Bạn tập để cải thiện cơ bắp,sức khỏe.
- Người lớn tuổi tập để chữa đau lưng,xương khớp và lưu thông máu.
Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh chiều cao tập mỗi người một cách đơn giản,bởi chiếc xà đơn thông minh này không cần bắt vít.

3.Tập xà đơn được nhiều bài tập khác nhau.

Khác với các dòng xà đơn khác bạn chỉ tập được một vài động tác cơ bản.Nhưng với chiếc xà đơn gắn cửa này bạn có thể thay đổi các bài tập khác nhau như: tập hít xà,tập cơ bụng giảm béo,tập tay,tập vai,tập hít đất,tập chân...

Đa dạng các bài tập với xà đơn gắn cửa

4.Xà đơn treo tường có độ bền,tuổi thọ cao.

Với nhiều dòng xà đơn trên thị trường hiện nay chủ yếu làm thằng sắt rồi phun sơn tinh điện,tuy nhiên đó không phải là những sản phẩm bền theo thời gian,sử dụng một thời gian lớp sơn sẽ bị trầy sước hoặc bong tróc rồi han rỉ.Ngược lại xà đơn treo tường lại được làm hoàn toàn bằng inox 201 nên không bị oxy hóa bởi thời tiết hay môi trường bên ngoài.
Xem thêm:Xà đơn treo tường giá bao nhiêu.

Read More

Xà đơn treo tường 2016 giá bao nhiêu trên thị trường?

Bạn đang phân vân về giá của các nhà cung cấp về dòng xà đơn treo tường 2016?Hãy tìm câu trả lời với chúng tôi xem giá thực sự của một chiếc xà đơn treo tường 2016 là bao nhiêu nhé.

Xà đơn treo tường 2016

Tìm hiểu giá bán xà đơn treo tường đang có trên thị trường.

- Được sử dụng rộng rãi,được nhiều người biết tới và đặc biệt là rất hữu ích cho người sử dụng,xà đơn treo tường 2016 đang thực sự là cơn sốt tập thể dục tại nhà,thay thế hiệu quả cho việc tập gym bên ngoài.Nắm rõ xu hướng sử dụng sản phẩm này càng tăng,nhiều nhà cung cấp đã tung ra thị trường rất nhiều mẫu mã kèm theo những giá thành khác nhau.Tuy nhiên cũng có những sản phẩm tốt nhưng kèm theo những sản phẩm kém chất lượng với giá thấp hoặc đánh lừa người tiêu dùng.
- Do vậy khách hàng phải thật sự tĩnh tảo khi đi mua,lựa chọn một đơn vị phân phối uy tín chính là điều quan trọng.Bởi nó quyết định tới chất lượng,giá thành và độ an toàn mà sản phẩm mang lại cho người dùng.

- Với kinh nghiệm nhiều năm kinh doanh các dòng xà đơn trong nhà,Thể Thao Đại Nam tự hào khẳng định với khách hàng về chất lượng,độ an toàn và giá thành tốt nhất cho người tiêu dùng khi mua xà đơn treo tường của chúng tôi.Không chỉ là nhà cung cấp uy tín,chúng tôi còn là nhà nhập khẩu trực tiếp sản phẩm từ nhà máy.Đối với dòng xà đơn treo tường 2016 đây là sản phẩm tốt và đột phá với nhiều cải tiến,có độ an toàn tuyệt đối chính vì vậy mà có nhiều đơn vị đẩy giá lên cao hoặc bán những sản phẩm nhái.
- Xà đơn treo tường 2016 mà Đại Nam Sport đang bán có 2 kích thước như sau:
+ Kích thước co giãn từ 60cm-110cm giá 250.000đ.
+ Kích thước co giãn từ 80cm-130cm giá 300.000đ.

Các kích thước của xà đơn gắn cửa 2016

>>>Cấu tạo xà đơn treo tường 2016.

Những đặc điểm nhận dạng xà đơn treo tường 2016 chính hãng tránh hàng nhái.

- Toàn thân làm bằng inox chống rỉ,sáng bóng và không bị han rỉ hoặc oxy hóa.
- Vỏ mút cầm tay bọc kín cả thân xà,cấu tạo 2 lớp êm ái và khó rách.Có màu rằn ri áo lính.
- 2 đầu chịu lực làm bằng silicon chứ không phải cao su nên có màu trắng,có vân và rất đàn hồi tăng khả năng bám hút chịu lực lên tới 200kg.
- Độ dày ống thép của dòng 2016 được cải tiến lên tới 2.11 ly.

Thông tin đặt hàng và tư vấn xà đơn treo tường tại Đại Nam Sport.

THỂ THAO ĐẠI NAM SPORT

Địa chỉ: SN 21-Khu Hưu Trí-Hà Trì 1-Hà Đông-Hà Nội.

Hotline: 0963 236 240

Email: thethaodainam@gmail.com

Read More

Tập xà đơn gắn cửa đúng cách cần tuân thủ những nguyên tắc nào?

Tập xà đơn gắn cửa là môn thể thao có nhiều tác dụng cho cơ thể nhất,không những phát triển cơ bắp toàn diện mà còn giúp cải thiện chiều cao và chữa trị các bệnh về xương,cột sống rất hiệu quả.Vậy tập xà đơn gắn cửa cần tuân thủ những nguyên tắc nào để đạt kết quả cao nhất?Hãy cùng tìm hiểu bài viết này để có câu trả lời nhé.

Nguyên tắc tập xà đơn gắn cửa

>> Tập xà đơn chữa cong vẹo cột sống.

Nguyên tắc tập xà đơn bạn cần tuân thủ.

- Khi hít xà hoặc lên xà đơn không được đung đưa cơ thể để đẩy người lên,đây là cách tập sai lầm,bởi lực không tập trung ở một nhóm cơ nhất định nào đó.Khi hít xà hãy cố định phần thân dưới,chỉ phần trên gồm 2 cánh tay và cơ ngực được di chuyển lên xuống.
- Khi lên xà hãy cố gắng cho toàn bộ các nhóm cơ được tham gia như: cơ ngực,cơ tay,cơ lưng..được căng ra tối đa.Nếu bạn muốn có một cơ bắp hoàn hảo thì đấy mới thực sự là bài tập hiệu quả,nhiều người chỉ thả lỏng cho toàn bộ cơ thể co giãn ra,nhưng đó chỉ là bài tập dành cho những người bị đau lưng,thoát vị và người cao tuổi hoặc trẻ em.

Tập hít xà đơn đúng cách

- Hãy phân bổ thời gian cho từng nhóm cơ,đừng tham lam tập quá nhiều cho các nhóm cơ.Vừa mất sức mà hiệu quả lại không cao,nếu hôm nay tập cơ tay,cơ ngực thì mai nên tập cơ xô và vai.
- Nếu bạn muốn tập trung vào cơ ngực và cơ tay thì khi lên xà nên để độ rộng 2 tay bằng vai,còn nếu muốn tác dụng nhiều vào phần cơ xô ,cơ lưng thì nên để độ rộng 2 tay rộng hơn vai.
- Hít thở trong lúc tập xà đơn gắn tường là vô cùng quan trọng,bởi nhịp thở quyết định tới sức lực mà bạn có.Do đó hãy hít thật sâu và thở ra nhẹ nhàng và đều nhé.
- Hãy tận dụng mọi bài tập mà xà đơn treo tường có thể mang lại cho bạn như: tập hít xà,tập cơ vai,tập cơ tay,tâp bụng 6 múi hoặc giảm mỡ,tập ngực,tập chân...
Trên đây là những nguyên tắc khi tập xà đơn gắn cửa,hãy áp dụng và tuân thủ ngay cho mình ngay tại nhà hoặc tại các phòng tập gym để có được hiệu quả cao nhất.Chúc các bạn luôn thành công và duy trì tập luyện.
Liên hệ mua xà đơn treo tường hà nội giá rẻ và chính hãng.

Cửa Hàng Thể Thao Đại Nam

Địa chỉ: SN 21-Khu Hưu Trí-Hà Trì 1-Hà Đông-Hà Nội.

Hotline: 0963 236 240

Read More

Tập xà đơn treo tường chữa cong vẹo cột sống

Hiện tượng cong vẹo cột sống ngày nay xuất hiện càng nhiều ở người Việt,đặc biệt là trẻ nhỏ.Không chỉ ảnh hưởng tới sinh hoạt mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.Tập xà đơn treo tường chính là giải pháp vật lý trị liệu vô cùng hiệu quả,không những cải thiện được sức khỏe,cơ bắp mà còn chữa cong vẹo cột sống rất tốt.

1.Vì sao tập xà đơn treo tường chữa được cong vẹo cột sống?

- Tập xà đơn là bài tập phổ biến và rất cơ lợi cho cột sống,với việc treo người trên xà tự nhiên,phần cột sống sẽ được căng và co giãn tối đa có tác dụng chỉnh hình lại cột sống bị cong vẹo,hạn chế hiện tượng đau lưng,làm giảm áp lực lên đĩa đệm giúp chữa trị bênh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.

Tập xà đơn treo tường chữa cong vẹo cột sống

• Tham khảo: Tập xà đơn tăng chiều cao.

- Ngoài ra tập xà đơn còn làm giảm áp lực đè nặng lên bề mặt sụn khớp,tăng cường sự vận động của các khớp xương,tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông,bổ sung các chất dinh dưỡng cho các tế bào xương và sụn,giúp xương khỏe mạnh và tăng khả năng tái tạo và phục hồi trở lại.
- Tập xà đơn gắn cửa điều chỉnh sai lệch khớp đốt sống và cột sống,kéo giãn cột sống làm điều chỉnh di lệch tăng tính linh hoạt của khớp đốt sống và giải phóng sự khóa cứng của các khớp đốt sống.

2.Cách tập xà đơn gắn tường chữa cong vẹo cột sống.

- Đầu tiên người tập đứng thẳng giơ thẳng tay lên trên,đầu ngón tay giữa chạm xà,đây chính là vị trí lắp xà chuẩn nhất.
- Đặt một chiếc ghế nhỏ dưới tấm của xà cao từ 5-10cm để đứng lên khi tập.

Cách lấy tầm xà đơn gắn cửa chuẩn nhất

- Trước khi vào bài tập nên làm các động tác khởi động để làm cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động cũng như làm hệ xương khớp có giãn.
- Tiếp theo người đứng lên ghế 2 tay nắm chắc vào thân xà rộng bằng vai.Sau đó buông lỏng toàn thân chân đưa ra khỏi ghế để cơ thể thả lỏng tự do chân không chạm đất.Lúc nàu cột sống được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lượng cơ thể người tập.Cố gắng giữ nguyên tư thế hoặc đu người qua lại từ 10-15 giây.
- Mỗi ngày tập 2 lần vào sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ mỗi lần 5 lượt.
Kết luận: Tập xà đơn treo tường không chỉ rèn luyện cơ bắp,sức khỏe mà còn chữa trị rất hiệu quả các bệnh về cột sống,cong vẹo cột sống,thoái hay thoát vị...Nếu bạn có nhu cầu mua xà đơn treo tường 2016 thì hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau:

 Cửa Hàng Thể Thao Đại Nam

Hotline: 0963 236 240

Địa chỉ: SN 21-Khu Hưu Trí-Hà Trì 1-Hà Đông-Hà Nội

Email: thethaodainam@gmail.com

Read More

Hướng dẫn tập xà đơn cho người tay yếu

Bạn muốn tập xà đơn để rèn luyện sức khỏe và cải thiện cơ bắp,nhưng cơ tay lại yếu khiến bạn không thực hiện được các bài tập hít xà đơn.Vậy có cách nào để khắc phục cho người tay yếu khi tập xà đơn không?Chắc chắn là có rồi,hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này nhé.

• Xem thêm: Tập xà đơn ở trẻ em

Cách tập xà đơn cho người tay yếu

Cách tập xà đơn cho người cơ tay yếu.

1.Cải thiện sức mạnh cho đôi tay trước khi nghĩ tới các bài tập.
- Tập xà đơn chủ yếu dựa vào sức lực của đôi tay,lấy đôi tay làm tổng lực kéo người lên hoặc giữ cân bằng cho toàn cơ thể khi thực hiện các bài tập.Do đó cơ tay chính là mấu chốt quyết định tới việc tập luyện xà đơn có thành công hay thất bại.Đối với những người cơ tay yếu thì hoàn toàn không thể tập luyện được luôn các bài tập khó.
- Cải thiện từ từ sức mạnh cho cơ tay là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất.Tay yếu bạn không thể nắm xà,đu xà mà nên dùng một chiếc ghế nhỏ đặt dưới sàn nhà.Sau đó đứng lên hai tay nắm chắc vào xà co chân lên cố gắng giữ trong vòng từ 1-2 phút,tùy sức của bạn.Hãy tập như thế 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối,mỗi buổi từ 4-5 hiệp.
- Với việc tập treo người với giá đỡ sẽ khiến cơ tay thích nghi dần ở mức độ nhẹ,khi cơ tay quen và khỏe dần lên thì bạn chuyển sang các bài tập đòi hỏi mức độ khó hơn.
2.Các bài tập cải thiện cơ tay cho người tay yếu.

- Đong đưa trên xà: Đu người lên xà, bám hai tay thật chắc và đong đưa người. Thực hiện động tác này 10-12 lần mỗi ngày.

Bài tập xà đơn cho người tay yếu

- Gập người trên xà: Đu người lên xà, hai tay bám chắc thanh xà sau đó bắt đầu đưa chân lên một góc 90 độ so với thân. Thực hiện động tác này 5-10 lần liên tục.

- Vặn mình trên xà: Đu người lên xà, bám giữ tay thật chặt, sau đó vặn mình bên phải, bên trái . Thực hiện động tác này 10-12 lần mỗi ngày.

Nên sử dụng loại xà đơn trong nhà nào cho người tay yếu.

Xà đơn gắn cửa hay còn gọi là xà đơn gắn tường là dòng xà đơn tận dụng khung của hoặc lối đi 2 bên tường để làm vị trí lắp xà lý tưởng.Đặc biệt bạn có thể tháo ra lắp vào để điều chỉnh độ cao tùy ý,thân xà có mút cầm tay êm ái và chịu lực được lên tới 200kg.

Xà đơn gắn cửa,gắn tường trong nhà

Đây là một sản phẩm cực kì tốt không chỉ cho người tay yếu tập để cải thiện sức khỏe mà còn phú hợp cho những ai muốn cải thiện cơ bắp,phát triển chiều cao và chữa trị các bệnh về cột sống,xương khớp rất hiệu quả.

Read More

Những chú ý khi trẻ tập xà đơn tăng chiều cao

Chúng ta phải thừa nhận rằng tập xà đơn là một trong những môn thể thao tốt nhất,cho việc cải thiện và kích thích tăng trưởng chiều cao ở trẻ em.Nhưng để đạt được kết quả tốt,tránh các chấn thương ngoài ý muốn và giúp trẻ luôn kiên trì với việc tập luyện thì phải có những lưu ý riêng.Vậy tập xà đơn ở trẻ em cần lưu ý những vấn đề gì?

Tập xà đơn ở trẻ em

• Tham khảo: Xà đơn treo tường tốt nhất.

Tập xà đơn ở trẻ nhỏ cần lưu ý điều gì?

1.Phương pháp tập luyện xà đơn đúng cách.

- Đối với trẻ em khi tập xà đơn chắc chắn sẽ khác hoàn toàn với người lớn hoặc thanh thiếu niên,người lớn thì tập để phát triển cơ bắp và nâng cao thể lực,còn đối với trẻ em thì chủ yếu tập để tăng chiều cao.Do đó khi bạn cho trẻ tập xà đơn các bậc cha mẹ không nên cho trẻ cố gắng tập hít xà sẽ ảnh hưởng tới xương đặc biệt là trẻ từ 5-10 tuổi vì lúc này hệ xương chưa hoàn toàn phát triển ổn định.

- Nên cho trẻ treo người trên xà đơn gắn cửa thả người tự do,sao cho chân không chạm đất.Có thể đu người qua lại để cột sống được căng ra,kích thích phát triển chiều cao.

Tập xà đơn gắn cửa ở trẻ em

- Đối với các trẻ có độ tuổi trên 10 tuổi thì có thể tập luyện đu xà và gập bụng với xà vừa phát triển chiều cao lại có thể giảm béo hiệu quả.Bởi lúc này thể trạng của bé đã phát triển hơn nên có thể thực hiện dần các bài tập khó,thậm chí bạn có thể bảo trẻ tập hít xà để phát triển toàn diện cơ thể.

2.Kiểm soát chặt chẽ về chế độ dinh dưỡng và luyện tập xà đơn mỗi ngày.

- Theo các chuyên gia y tế của mỹ cho rằng tập xà đơn thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng thêm từ 3-5cm mỗi năm.Như vậy đây là cơ sở hoàn toàn hợp lý để bạn tạo cho trẻ một thói quen tập luyện hằng ngày,hãy cho trẻ tập từ 10-15 phút mỗi ngày vào sáng và chiều.Bởi đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất cho việc tập thể dục.

- Tăng chiều cao không đơn thuần chỉ phụ thuộc vào việc tập xà mà còn cả chế độ dinh dưỡng,chế độ nghỉ nghơi.Do đó bạn nên cho trẻ kết hợp cả việc tập và ăn uống đầy đủ các chất.

3.Chọn loại xà đơn tập tại nhà tốt và phù hợp nhất.

- Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại xà đơn trong nhà,tuy nhiên đối với trẻ em thì bạn cũng nên lựa chọn những loại xà đơn thiết kế đơn giản,gọn nhẹ,dễ sử dụng bởi các cháu chưa cần thiết phải sử dụng nhiều bài tập.

- Đại Nam hiện nay đang phân phối rất nhiều các dòng xà đơn cho trẻ em tập tại nhà giá rẻ,chất lượng tốt mà an toàn tuyệt đối được rất nhiều khách hàng tin dùng và phản hồi tích cực như: xà đơn gắn tường hay xà đơn đa năng Hanwei 881....

Read More